“Únicamente es viejo quien se siente viejo”
El doctor Juan Carlos Durán ingresa como Académico Correspondiente de la Real Academia de San Dionisio de Ciencias, Artes y Letras
La Real Academia de San Dionisio de Ciencias, Artes y Letras ha recibido en su seno la nueva incorporación, en calidad de Académico Correspondiente, al médico especialista en Geriatría del Geriátrico San Juan Grande de nuestra ciudad, doctor Juan Carlos Durán Alonso, quien dictó la muy interesante ponencia ‘Saber envejecer’. Fue presentado por el Académico de Número y vicepresidente de Ciencias de la Academia Jerezana Jaime Bachiller Martínez. El salón de actos de la Real Academia Jerezana presentó un lleno absoluto de público. Destacamos a continuación algunas de las ideas subrayadas por el doctor Durán:
Gracias a los avances científicos que han mejorado las técnicas diagnósticas y terapéuticas, logramos vivir más años. Nuestra población está envejeciendo progresivamente, pero: ¿estamos preparados para la vejez? El envejecimiento es un proceso evolutivo natural, universal, pero heterogéneo y muy individualizado. Todos tenemos nuestra edad cronológica, marcada por la fecha de nacimiento. Pero el envejecimiento biológico es diferente, depende por una parte de la base genética que aporten nuestros cromosomas; y por otra de los factores ambientales, marcados por nuestro estilo de vida, las enfermedades que vamos sufriendo, las vivencias que experimentamos, y nuestra personalidad individual que marca la capacidad de adaptación a estos cambios que la vida nos depara.
Durán consideró que tenemos que cuidar nuestro cuerpo. Para ello debemos practicar ejercicio físico regular, habiéndose demostrado que el ejercicio mejora la capacidad cardiorrespiratoria, disminuye la incidencia de diabetes e hipertensión, mejora el perfil lipídico, la capacidad cognitiva, el estado anímico y el sueño. Incluso se ha observado una disminución en la prevalencia de ciertos canceres como el de colon y el de pulmón en los que realizan ejercicio. No sólo hay que cuidar nuestro cuerpo, también es importante mejorar nuestra presencia, aceptarnos tal y como somos, saber arreglarnos y sentir nuestra belleza a pesar de la edad. Es fundamental mantener una dieta equilibrada, con todos los nutrientes necesarios, sin olvidarnos de las proteínas que son fundamentales en esta época de la vida. Hay que comer carne, pescado, huevo, leche, frutas y verduras. Beber abundante líquido, y una copa de vino. No fumar, el tabaco sólo ha demostrado efectos deletéreos sobre nuestra salud.
En efecto, con el envejecimiento podemos observar cierta lentitud en nuestra capacidad cognitiva. Nuestros órganos de los sentidos se van lentamente deteriorando, mostramos menor capacidad de atención, y mayor lentitud en el procesamiento de la información; pudiendo todo ello ocasionar fallos aislados en la memoria reciente. Para el nuevo Académico Correspondiente, “hay que trabajar la mente, debemos leer diariamente, estudiar, pintar, realizar cálculos sencillos, hacer crucigramas, y practicar juegos de mesa que nos mantengas atentos y activos”.
Pero de nada nos sirve tener nuestro cuerpo bien cuidado y nuestra mente ágil, si no somos capaces de disfrutar la vejez. Ser optimista, alejando todo pensamiento pesimista, “sólo es viejo el que se siente viejo”. Huir de la soledad y buscar momentos para compartir con los demás, siendo imprescindible contar con el apoyo de la familia y de los amigos. Participar en asociaciones, o en voluntariado donde puedas dar parte de ti, siendo importante sentirse útil. Disfrutar de las pequeñas cosas, y vivir intensamente cada día, no añorar en exceso el pasado ni preocuparse demasiado por el futuro, para lograr así tener una vida plena hasta el último momento. Juan Carlos Durán recibió el diploma acreditativo y la medalla de la docta corporación jerezana.
